"Uma das funções principais do sono é manter-nos acordados"

 "Há muito na vida para além do trabalho, e a privação voluntária do sono, com o tempo, paga-se caro".


                                       "O sono, apesar de variar entre as pessoas, tem regras básicas comuns".


                                  
Sono desregulado:

O trabalho por turnos origina maiores riscos de:
- depressão;
- problemas matrimoniais;
- cefaleias;
- alterações de memória;
- aumento do consumo de tabaco e/ou drogas;
- aumento do consumo de remédios para dormir;
- acidentes de viação.


Os turnos têm regras de organização de horários. Não devem funcionar para trás no tempo, isto é, noite-tarde mas sim, para a frente: tarde-noite.

Devem ajustar-se ao ritmo semanal de sete dias.
Não devem fazer mais do que cinco turnos de oito horas por semana ou mais do que quatro de doze horas; o turno não se deve iniciar antes das sete horas, devem existir pausas de repouso.